راههای درمان افسردگی
افسردگی یکی از جدی ترین مشکلات در جامعه امروز است و بیشتر افراد آن را خفیف یا شدید تجربه کرده اند. با توجه به اهمیت بالای موضوع در این مقاله قصد داریم اطلاعات کاملی در مورد افسردگی و نحوه درمان آن در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. اگر شما یا عزیزانتان مستعد ابتلا به افسردگی هستید یا از آن رنج می برید ، پیشنهاد می کنیم که همچنان در کنار ما باشید.
افسردگی چیست؟
افسردگی شرایطی است که در آن فرد از روحیه و نشاط بالایی برخوردار نیست یا اصلاً روحیه و سرزندگی لازم را برای زندگی ندارد. بسته به میزان افسردگی و نوع آن ، این وضعیت می تواند باعث ایجاد احساس پوچی ، تنهایی ، درماندگی و ده ها شرایط دیگر در فرد افسرده شود که برای جلوگیری از خودکشی یا تشدید مشکل باید سریعاً تحت درمان قرار گیرند.
مهمترین علائم افسردگی است
موارد زیر مهمترین علائم افسردگی است. لازم به ذکر است که این موارد برای مدت کوتاهی برای همه ممکن است رخ دهد ، اما اگر علائم بیش از دو هفته وجود داشته باشد می توان گفت که فرد دچار افسردگی است. علائم اصلی افسردگی به شرح زیر است ، اما تشخیص افسردگی و همچنین میزان آن باید توسط یک روانشناس انجام شود:
گریه می کند ، ناراحت و ناراحت است
کاهش سطح انرژی و سرزندگی
احساس اضطراب و بی قراری می کنید
کاهش یا افزایش اشتها
کاهش یا افزایش خواب
غلظت و حافظه کاهش یافته است
قدرت تصمیم گیری را کاهش داده است
احساس گناه ، ناامیدی و پوچی
احساس ناتوانی و عدم اشتیاق و انگیزه
راهکارهای کاهش و درمان افسردگی
موارد زیر چند روش مؤثر برای کاهش افسردگی است:
برای ترشح هورمون اندروفین که شادمان است ، ورزش و پیاده روی کنید.
گوش دادن به موسیقی شاد و گوش نکردن به موسیقی غم انگیز
معاشرت با افراد شاد و خنده دار و عدم ارتباط با افراد غمگین
به یک سفر بروید و از طبیعت لذت ببرید
مشکل را حل کنید
به گذشته فکر نکنید و خود را سرگرم کنید
دکوراسیون منزل یا محل کار خود را تغییر دهید
خرید برای خانمها
به خدا اعتماد کنید و صبور باشید
در انجام کارهای نیک و خشنودانه شرکت کنید
داشتن انرژی مثبت و تفکر از طریق تفکر مثبت
زندگی و درگیر نکردن ذهن در آینده که باعث استرس و اضطراب می شود.
زمان خود را مدیریت کنید و برای خود برنامه ریزی کنید و سپس بر روی آن عمل کنید
از خود و دیگران زیاد انتظار نداشته باشید
انجام کارهایی که دوست داریم انجام دهیم.
از مصرف الکل ، دخانیات و مواد مخدر خودداری کنید
