راه درمان افسردگی شدید

راه درمان افسردگی شدید

اصلی ترین راه درمان افسردگی شدید گرفتن راهکار مناسب از یک دکتر متخصص است . جهت مشاوره افسردگی می توانید

با خانم دکتر امیرنجات به شماره ۰۹۰۵۴۷۷۰۳۷۷ تماس بگیرید.

افسردگی نوعی اختلال خلقی است که شامل بی حوصلگی و عدم تحرک یا بی تفاوتی و بی میلی می شود و می تواند بر افکار ، رفتار ، احساسات و شادی و سلامتی فرد تأثیر بگذارد.

راه درمان افسردگی شدید
راه درمان افسردگی شدید

تغییر سبک زندگی: یکی از راه های مقابله با افسردگی

تغییر سبک زندگی ابزاری ساده و در عین حال قدرتمند برای درمان افسردگی است. گاهی اوقات این تنها

چیزی است که شما نیاز دارید حتی اگر به سایر روش های درمانی نیاز دارید ، ایجاد تغییرات صحیح در

زندگی می تواند به شما کمک کند سریعتر از افسردگی خلاص شوید و از بازگشت آن جلوگیری کنید.

ورزش منظم می تواند به اندازه دارو در درمان افسردگی موثر باشد. ورزش نه تنها باعث تحریک سروتونین ،

اندورفین و سایر مواد شیمیایی در بدن می شود ، بلکه باعث تحریک رشد سلول ها و اتصالات مغزی می شود ،

دقیقاً مانند داروهای ضد افسردگی. از همه مهمتر ، لازم نیست برای یک ماراتن تمرین کنید تا از این مزایا بهره مند شوید.

حتی نیم ساعت پیاده روی در روز می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. برای بهترین نتیجه ، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت هوازی

در بیشتر روزها توصیه می شود.

داشتن روابط قوی و حمایت اجتماعی می تواند انزوا را کاهش دهد که یکی از عوامل اصلی افسردگی است.

با دوستان و خانواده خود مرتباً در تماس باشید و رفتن به کلاسها و گروهها را در نظر بگیرید. داوطلب کردن

راهی عالی برای جلب حمایت اجتماعی و کمک به دیگران است در حالی که به خود کمک می کنید.

بیشتر بدانید : راه های درمان افسردگی

مواد مغذی خوب غذا خوردن برای سلامت جسم و روان مهم است. خوردن وعده های غذایی متعادل و کوچک

در طول روز به حفظ انرژی و به حداقل رساندن تغییرات خلقی کمک می کند. اگرچه غذاهای شیرین را به خود

جذب می کنید ، اما کربوهیدرات ها انتخاب بهتری هستند.

خواب خوب همچنین تأثیر زیادی در روحیه شما دارد. وقتی خواب کافی ندارید ، علائم افسردگی شما بدتر می شود.

کم خوابی باعث انزال زودرس ، نوسانات خلقی ، ناراحتی و خستگی می شود. اطمینان حاصل کنید که هر شب

به اندازه کافی می خوابید. تعداد کمی از افراد شبانه کمتر از هفت ساعت می خوابند. هر شب حدود هفت تا نه ساعت بخوابید.

استرس را کاهش دهید برای کمک به مدیریت و کاهش استرس ، در زندگی خود تغییراتی ایجاد کنید. استرس بیش

از حد می تواند افسردگی شما را تشدید کرده و خطر ابتلا به افسردگی در آینده را افزایش دهد. زمینه های مختلف

زندگی خود را که استرس آور هستند مانند کار زیاد یا روابط بد پیدا کنید و راه هایی برای به حداقل رساندن تأثیر آنها پیدا کنید.

استفاده از روان درمانی برای درمان افسردگی

اگر عللی برای علائم افسردگی شما وجود نداشته باشد ، روان درمانی می تواند یک درمان بسیار موثر برای

شما باشد. آنچه از روان درمانی می آموزید به شما مهارت و بینشی می دهد تا در جلوگیری از بازگشت

افسردگی احساس بهتری داشته باشید.

انواع مختلفی از درمان افسردگی در این گروه وجود دارد. سه روش متداول که برای درمان افسردگی

استفاده می شود ، درمان شناختی رفتاری ، درمان بین فردی و روان درمانی است.

رویکرد ترکیبی اغلب استفاده می شود.

برخی از روشهای درمانی ، روشهای عملی برای تجدید نظر در افکار منفی و استفاده از مهارتهای رفتاری

برای مقابله با افسردگی را به شما می آموزند. به علاوه ، این روش های درمان افسردگی می تواند به

شما کمک کند تا ته افسردگی خود را پیدا کنید و درک کنید که چرا چنین احساسی دارید ، چه عواملی

باعث افسردگی شما می شود و برای سالم ماندن باید چه کارهایی انجام دهید.

یکی از مهمترین علائم افسردگی احساس ضعف و تمرکز بر روی موضوعات است. درمان های افسردگی ،

که بخشی از گروه مشاوره روانشناسی هستند ، می توانند به شما کمک کنند تا به گذشته نگاه کنید و

ببینید چه چیزی افسردگی شما را تحت تأثیر قرار داده و چگونه می توانید آن را تغییر دهید.

صحبت با یک درمانگر معتمد می تواند بازخورد مثبتی در مورد راه های مثبت برای مقابله

با چالش ها و مسائل زندگی به شما بدهد.

درمان افسردگی

افراد مبتلا به افسردگی می توانند احساس غم و اندوه ، اضطراب ، پوچی ، ناامیدی ، درماندگی ، بی فایده ،

شرم یا بیقراری را تجربه کنند. آنها ممکن است تمایل به انجام فعالیتهایی را که قبلاً از آنها لذت می برد از

دست بدهند ، وسواس غذایی و اشتها کنند ، تمرکز خود را از دست دهند ، در به خاطر سپردن جزئیات و

تصمیم گیری مشکل داشته باشند و در روابط مشکل داشته باشند. و به خودکشی فکر کنید ، قصد انجام

آن را دارید و حتی خودکشی کنید. اختلال افسردگی همچنین می تواند باعث بی خوابی ، خواب بیش از حد ،

خستگی و کبودی ، مشکلات گوارشی یا کمبود انرژی شود.

افسردگی یکی از ویژگیهای بارز برخی از علائم روانشناختی است  ، از جمله اختلال افسردگی اساسی.

اما ممکن است یک واکنش طبیعی در برابر وقایع زندگی مانند مرگ دیگران ، اثرات بیماری جسمی یا

عوارض جانبی برخی از داروها و درمان های پزشکی باشد ، تا زمانی که این بیماری برای مدت طولانی

ادامه نداشته باشد. کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات ذهنی ، افسردگی را به عنوان عادت متمایز

می کند که فرد می تواند بخشی از زندگی خود را تجربه کند.

علل افسردگی

وقایع زندگی
مشکلات کودکی مانند از دست دادن عزیزان ، غفلت ، سوء استفاده جنسی و جسمی و تبعیض والدین

در مورد کودکان باعث افزایش افسردگی در بزرگسالی می شود. سوء استفاده های جسمی و جنسی در

دوران کودکی نقش ویژه و مهمی در احتمال افسردگی در مراحل مختلف زندگی دارد.

وقایع و تغییرات زندگی که ممکن است بروز افسردگی را افزایش دهد شامل موارد زیر است: زایمان ،

فرزند یائسگی ، تنها بودن در خانه ، عدم آموزش ، اعتیاد روانپزشکی ، مشکلات خانوادگی ، از دست دادن یک

فرد محبوب ، بدهی های زیاد ، مشکلات مالی ، بیکاری ، استرس شغلی ، تشخیص پزشکی (سرطان ، ایدز و غیره) ،

قلدری ، از دست دادن دوست ، بلایای طبیعی ، انزوا اجتماعی ، تجاوز جنسی ، رابطه یا مشکلات زناشویی ، حسادت ،

جدایی و آسیب های جبران ناپذیر. نوجوانان به دلیل طرد اجتماعی ، فشار و زورگویی از همسالان ممکن است

در معرض افسردگی قرار گیرند. همچنین کودکانی که در معرض مادران افسرده هستند تا ۱۲ ماه دچار تاخیر در رشد می شوند.

شخصیت
افرادی که در پرسشنامه افسردگی از عوامل روان پریشی نمره بالاتری می گیرند ، بیشتر دچار افسردگی و

اختلال افسردگی اساسی می شوند. همچنین افراد افسرده معمولاً درونگرا تر از دیگران هستند. [۳]

درمانهای پزشکی
افسردگی می تواند ناشی از یک دوره درمانی باشد ، از جمله داروهایی که می توانند باعث افسردگی شوند.

درمان های مرتبط با افسردگی عبارتند از: درمان های اینترفرون ، بتا بلاکرها ، ایزوترتینوئین ، قرص های ضد بارداری ،

ضد تشنج ها ، ضد میگرن ، ضد روان پریشی ، قلبی و هورمونی.

دیگر علل افسردگی

مواد مخدر و مواد روانگردان
بعضی اوقات سوء مصرف مواد می تواند افسردگی را تشدید کند ، چه در حالت قطع و یا خارج شدن ، و همچنین

اثرات باقیمانده از مصرف. این شامل نوشابه های الکلی ، آرام بخش ها (از جمله بنزودیازپین ها با نسخه) ، مواد مخدر

(مانند مسکن های ضد نسخه و داروهایی مانند هروئین) ، محرک ها (مانند کوکائین و آمفتامین ها) ، روانگردان و استنشاقی است.

بیماری غیر روانی
خلق و خوی افسرده می تواند ناشی از برخی بیماری های عفونی ، کمبودهای غذایی ، شرایط عصبی و مشکلات

فیزیولوژیکی از جمله آندروژن (در مردان) ، بیماری آدیسون ، سندرم کوشینگ [۲] ، کم کاری تیروئید ، بیماری لیم ، ام اس ،

بیماری پارکینسون ، درد مزمن ، سکته مغزی ، دیابت و سرطان

علائم روانشناختی
افسردگی یکی از علائم اصلی بیماری روانی است. اختلال خلقی گروهی از اختلالات خلقی اولیه است. این شامل

اختلال افسردگی اساسی (MDD یا افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی) است که در آن فرد حداقل به مدت دو هفته

دچار افسردگی می شود و تقریباً به هر فعالیتی علاقه خود را از دست می دهد و یک اختلال خلقی که علائم آن نشانه های

شدید اختلال عمده نیست. . اختلال دو قطبی یکی دیگر از اختلالات خلقی است که می تواند منجر به افسردگی شود.

میراث تاریخی
محققان گمان می کنند که میراث تاریخی نژادپرستی و استعمار ممکن است باعث افسردگی شود.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.