افسردگی فصلی
شنیده اید که برخی از افراد در بعضی از ماههای سال یا فصول سال حال و هوای خوبی را تجربه نمیکنند و دل و دماغ چندانی برای انجام کارها ندارند و بعضا نیز شنیده اید که بعضی افراد از بعضی فصول سال خوششان نمیاید . خب ما در این متن قصد داریم دراین خصوص مطالبی را عنوان کنیم.
افسردگی فصلی را اختلال زمستانی و تابستانی نیز نام میبرند که فرد در بعضی از فصول سال خوب و در بعضی فصول سال دچار افسردگی می شوند. برای پاسخ به سوالاتی از قبیل اینکه افسردگی فصلی یعنی چه ؟ و چه علائم و نشانه هایی دارد و چطور درمان میشود و یا میتوان از آن پیشگیری کرد ، ما را تا پایان متن همراهی بفرمایید .
افسردگی فصلی چیست ؟
افسردگی فصلی یکی از انواع افسردگی میباشد که با تغییرات فصل ارتباط دارد . این اختلال هر ساله در فصل خاصی شروع میشود و تا پایان فصل ادامه دارد و بعد از آن نیز به پایان می رسد . بیشتر این اختلال در فصل پاییز شروع میشود و تا پایان زمستان ادامه پیدا میکند . در این مدت فرد علائم افسردگی را از قبیل تغییر در خلق و کمبود انرژی و نا امیدی ، بی لذتی و سایر علائم را تجربه خواهد کرد . مورد قابل توجه این است که بعضی افراد نیز امکان دارد در فصول گرم سال به این اختلال مبتلا شوند .
برای دانستن موارد جالبتر اینجا را کلیک کنید
علائم افسردگی فصلی
برخی از علائم افسردگی فصلی عبارتند از :
- خلق پایین و احساس غمگینی و ناراحتی در اکثر روزها
- احساس بی حالی و بی رمقی
- بی لذتی و عدم علاقه
- کمبود انرژی و احساس ضعف جسمانی
- کاهش تمرکز
- تغییر در اشتها ( پرخوری بخصوص شیرینی جات و افزایش وزن)
- تغییر در خواب ( پرخوابی)
- احساس نا امیدی و گناه
زنان بیشتر در معرض افسردگی فصلی قرار دارند و در جوانان بیشتر از افراد مسن شایع است . اما درهر صورت دلایلی مثل سابقه خانوادگی ، کمبود ویتامین D ، ابتلا به افسردگی اساسی یا اختلالات دوقطبی و دور بودن از خط استوا ازعواملی هستندکه میزان ابتلا به افسردگی فصلی را بیشتر میکند .
کسانی که افسردگی فصلی دارند ممکن است به دیگر عوارض روانی از قبیل اختلال اضطراب ، اختلال خوردن ، اختلال وحشتزدگی نیز دچار باشند.
انواع افسردگی فصلی :
افسردگی وابسته به فصل پاییز و زمستان
این افسردگی در فصول پاییز و زمستان اتفاق میافتد و دارای علائم پرخوابی ، تغییر در اشتها ، خستگی یا کمبود انرژی ، پرخوابی .
افسردگی وابسته به فصل بهار و تابستان
این افسردگی در فصول بهار و تابستان آغاز می شود و دارای علائم مشکل درخواب ، مشکل در اشتها ، کاهش وزن ، اضطراب ، زودرنجی و تحریک پذیری
درمان افسردگی فصلی
برای درمان اختلال افسردگی فصلی میتوان از روشهای زیر استفاده کرد :
استفاده از جعبه نور :
جعبههای نور درمانی مانند خورشید عمل کرده و نور لازم را برای فرد افسرده تامین میکنند.
دارو درمانی :
استفاده از داروهای ضد افسردگی نیز موثر می باشد.
شیوه های رواندرمانی مانند درمان شناختی رفتاری هم بعنوان یک روش مفید می تواند مورد استفاده قرار بگیرد .
از سایر شیوه ها می توان به ورزش کردن و رایحه درمانی و مصرف ویتامین D ، به مسافرت رفتن ، طبق برنامه عمل کردن و مواردی از این قبیل میتواند برای این اختلال افسردگی فصلی موثر باشد .
راههای پیشگیری از افسردگی فصلی
روش مشخصی برای این اختلال افسردگی فصلی مطرح نیست اما اگر این علائم در زمان درست تشخیص داده شود ، میتوان از شدت این اختلال جلوگیری نمود . با این شیوه میتوان این علائم را مدیریت کرد و یا از شدید شدن این اختلال جلوگیری کرد و حتی از برگشت آن در زمانهای بعد هم جلوگیری بعمل آید . و حتی می توان از روشهای روان درمانی از قبیل درمان شناختی – رفتاری برای درمان افسردگی فصلی استفاده نمود.