بهترین راه های درمان استرس حاد

موضوعی که مهم است درباره راههای درمان استرس حاد از آن آگاه باشیم این است که بهبودی بعد از استرس حاد امکان پذیر است. راههای مختلفی برای درمان استرس حاد پیشنهاد گردیده است که سودمندی و مفید بودن آن امتحان شده است. با درمان فرد از عواقب تروما نجات پیدا میکند. در خقیقت درمان علائم را کاهش میدهد  و همچنین به فرد کمک میکند که عزت نفسش بالاتر برود و به تناوب آن خود فرد در پیشبرد بهتر درمان کمک کننده خواهد بود و ما سعی میکنیم در ادامه به آن اشاره کنیم :

یکی از شیوه های موثر درمان شناختی رفتاری است. این روش درمانی بر مبنای شواهد است که به فرد این امکان را میدهد که افکار و احساسات و هیجان های خود را بهتر بشناسد. این روش درمان یک روش ساختار مند است و با همکاری مراجع و درمانگر امکان پذیر است. کسی که به استرس حاد دچار شده است دارای مشکلاتی در شناخت ها یشان هستند که ما به آن میگوئیم تحریف های شناختی که در مورد آن اتفاق دارند و به دنبال آن فرد آن اتفاق را خیلی بیش از حد برآورد میکند و اصطلاحا به آن میگوئیم فاجعه سازی و در درمان شناختی رفتاری سعی بران است که با چالش انداختن باورها و افکار فرد، باورهای نادرست را اصلاح کنند و همچنین با تکنیکهای رفتاری مانند تکنیک های آرامش سازی و …. فرد را قادر کند تا بتواند بر افکار و رفتار خود مدیریت داشته باشد. لازم بذکر است که این شیوه ی درمان برای اختلالاتی مانند افسردگی ، اضطراب ، وسواس هم سودمنداست .

در درمان شناختی رفتاری از تکنیکی که خیلی استفاده میشود، تکنیک مواجهه سازی است. فردی که دچار یک استرس حاد شده است، اصولا از موقعیت و شرایطی که فرد را یاد آن خاطره بیاندازد، پرهیز میکنند و درمانگر سعی میکند که فرد را با آن موقعیت مواجه کند. تکنیک های مختلفی برای مواجهه سازی پیشنهاد شده است.  مواردی مانند :

 مواجهه مستقیم و سریع ( که البته این روش خیلی مناسب نیست ) ، یک روش دیگر مواجهه ، حساسیت زدایی سیسمتاتیک است که البته برای کاهش اضطراب فرد از تکنیکهای آرامش بخشی نیز همزمان استفاده میکنند . روش دیگر حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکات چشم است که این روش خیلی روش سودمند و اثر بخشی شناخته شده است .

دارو درمانی یکی از درمانهایی است که برای استرس حاد استفاده میشود. التبه که باید در این خصوص حتما با روانپزشک صحبت شود. اما داروهایی ضد افسردگی بعنوان یکی از راههای درمان استرس حاد استفاده میشود .

بغیر از رواندرمانی و دارو درمانی روشهای  مکملی هم پیشنهاد شده است. مثلا روشهایی مانند رایحه درمانی، هنر درمانی، ذهن آگاهی، آموزش روشهای کاهش استرس، آموزش تکنکیهای تمرکز حواس، مدتیشن، یوگا، آموزش شیوه هایی برای رفع مشکلات خواب، کمک گرفتن از گروه های حمایتی برای درمان تروما، مثلا سفرهایی با محتوای شفا بخشی .