روانشناس خوب در سعادت اباد

روانشناس خوب در سعادت اباد  روانشناس خوب در سعادت اباد   روانشناس خوب در سعادت اباد

روانشناس خوب در سعادت اباد

جهت مشاوره تلفنی با  روانشناس خوب در تهران با شماره تلفن ۰۹۰۵۴۷۷۰۳۷۷  تماس بگیرید و مشاوره روانشناسی داشته باشید. همچنین از طریق واتساپ یا تلگرام نیز میتوانید از طریق همین شماره مشاوره آنلاین دریافت نمائید.

روانشناس خوب در سعادت اباد
روانشناس خوب در سعادت اباد

 

 

 

سوال :

اضطراب و استرس چیست؟

پاسخ درمانگر :

استرس پاسخ سالم به شرایط چالش برانگیز یا خطرناک است.

سوال :

چطوری میتونم استرسم رو مدیریت کنم ؟

پاسخ درمانگر:

نحوه مدیریت استرسشاید حذف استرس از زندگی شما امکان پذیر نباشد. با این حال ، مدیریت استرس ممکن است در انجام کارها به شما کمک کند. میتونم چند ایده برای مدیریت استرس را بهتون پیشنهاد کنم:

·         آگاه باشید – بر استرس خود نظارت داشته و از آنها سؤال کنید که آیا اینها مفید هستند یا انرژی شما را کاهش می دهد.

·         به چیزهایی در زندگی خود یا به فشارهایی که بر خودتان وارد می کنید فکر کنید که ممکن است استرس شما را افزایش دهد.

·         پیش از ایجاد مسئولیت – با منابع ناشایست از استرس برخورد کنید و به یک مشکل بزرگ برای استرس تبدیل شوید.

·         انتخاب کنید – به مناطقی از زندگی خود نگاه کنید که در آن می توانید وضعیت خود را بهتر مدیریت کنید یا شیوه پاسخگویی خود را تغییر دهید.

سوال: ممکن است چند نمونه راهکار برای مقابله با استرس را به من نشان بدید .

پاسخ درمانگر:چند نمونه راهکار ساده رو برای مقابله با استرس بهتون میگم ، تا بتونید کم کم سبک زندگی تون رو تغییر بدید .

·         نفس عمیقی بکش.

·         با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.

·         خاطرات استرس ایجاد کنید ،یعنی وقتی احساس استرس می کنید و دلیل آن را یادداشت کنید.

·         با مشاور یا درمانگر صحبت کنید.

·         ورزش کنید .

·         رژیم سالم و متعادل بخورید.

·         سعی کنید از کشیدن سیگار ، الکل و کافئین خودداری کنید.

·         برای چیزهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید. اینها روش هایی برای کمک به شما در گزاف گویی و مقاومت در برابر استرس هستند. شناخت علائم و نشانه های استرس به شما کمک می کند تا روش های مقابله را کشف کرده و شما را از اتخاذ روشهای ناسالم مانند نوشیدن یا استعمال سیگار نجات دهید. شما می توانید در مورد راه هایی که به شما کمک می کند به عقب برگردید و در برابر استرس مقاوم تر شوید ، با مشاور خودتون صحبت کنید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.