بهترین مشاور

بهترین مشاور بهترین مشاور  بهترین مشاور

بهترین مشاور

جهت مشاوره تلفنی با خانم امیرنجات روانشناس خوب در تهران با شماره تلفن ۰۹۰۵۴۷۷۰۳۷۷ تماس بگیرید و مشاوره روانشناسی داشته باشید. همچنین از طریق واتساپ یا تلگرام نیز میتوانید از طریق همین شماره مشاوره آنلاین دریافت نمائید.

بهترین مشاور
بهترین مشاور

 

علائم جسمی اضطراب ضربان قلب سریع هنگامی که چیزی شما را به طور ناگهانی ترسانید ، مانند صدای بلند ، باعث ایجاد هورمون های استرس (آدرنالین ، نورآدرنالین ، کورتیزول) می شود که باعث می شود قلب شما سریع تر و سخت تر ضرب شود. ممکن است احساس کنید که به طور ناموزون در حال ضرب و شتم است (تپش قلب). با گذشت زمان ، اگر این اتفاق بیش از حد رخ دهد ، شما به احتمال زیاد دچار فشار خون بالا ، بیماری های قلبی ، شریان های سخت شده ، کلسترول بالا ، سکته مغزی و حمله قلبی خواهید شد.تنفس سریع همراه با دل تپش ، ممکن است سریع تر تنفس کنید وقتی می ترسید یا مضطرب هستید ، یا احساس می کنید هوای کافی ندارید. بعضی از افراد آنقدر سریع نفس می کشند که سبکی می گیرند یا از آن خارج می شوند. به دلیل آسم ، بیماری ریه ، انسداد مزمن مزمن ریوی (COPD) و سایر شرایط در حال حاضر مشکل تنفسی جدی است.مبارزه یا پاسخ پرواز این مجموعه علائمی است که هنگام واکنش به چیزی ترسناک ، دچار می شوید. ترس شما باعث آزاد شدن هورمونهای خاصی می شود که از طریق مغز ، نخاع و اعصاب شما سیگنال می فرستند. خون و سوخت (گلوکز) به بازوها و پاهای شما سرازیر می شود تا آماده شود تا با یکی از دو گزینه ، تهدید را برطرف کنید: مبارزه کنید یا فرار کنید. نبض و تنفس شما سرعت می گیرد. همچنین ممکن است دچار عرق و لرزش شوید.عضلات تنش بدن شما هنگام اضطراب آماده می شود از خود محافظت کند. اگر واقعاً مبهوت هستید ، یکباره عضلات دچار تنش می شوند. آنها معمولاً پس از گذشت استرس ، استراحت می کنند ، اما اگر این اتفاق زیاد رخ دهد یا اگر همواره احساس نگرانی کردید ، عضلات محکم شانه و گردن شما می تواند منجر به سردرد از جمله میگرن شود. تکنیک های آرامش مانند تنفس عمیق و یوگا ممکن است کمک کند.قند خون بالا هورمونهای استرس می توانند هنگام ترساندن یا اضطراب ، ترکیبی از این سوخت فوری را به شما دهند. اگر نیاز به فرار از خطر یا مبارزه با آن هستید ، مفید است. به طور معمول بدن شما شکر اضافی را جمع آوری و ذخیره می کند. اما اضطراب زیاد یا مداوم می تواند قند خون را برای مدت طولانی بیش از حد نگه دارد. این می تواند به دیابت و همچنین بیماری های قلبی ، سکته مغزی و بیماری کلیوی منجر شود.مشکلات خواب نگرانی می تواند شما را در شب بیدار کند. “آیا قبض برق را پرداخت کردم؟” “آیا غذای سگ را فراموش کردم؟” خواب ضعیف می تواند اضطراب را حتی بیشتر کند ، به خصوص اگر روز بعد مجبور به کار شوید. لیست کارها ممکن است با شکستن مشکلات برای حل مشکل ، اضطراب را کاهش دهد. و عادت های خوب خواب می تواند کمک کند. سعی کنید به طور منظم خواب و بیدار شوید. در یک اتاق خواب تاریک و خنک به رختخواب بروید. همچنین برای کاهش سهولت در خواب ، یک شب کند کردن تدریجی در شب انجام دهید.مشکلات مربوط به مبارزه با میکروب ها ممکن است بدن شما هنگام نگران شدن ، عفونتهای کمر را ضرب و شتم ندهد. حتی فکر کردن به چیزی که باعث عصبانیت یا ناراحت شدن شما شده باشد می تواند در ۳۰ دقیقه پاسخ سیستم ایمنی بدن شما – دفاع بدن در مقابل میکروب ها را کاهش دهد. اضطرابی که در طول روزها ، ماهها یا سالها به طول می انجامد می تواند عوارض بیشتری را بر سیستم ایمنی بدن وارد کند و مبارزه با آنفولانزا ، تبخال ، زونا و سایر ویروس ها را برای شما سخت تر می کند.معده را شروع کرد استرس و اضطراب می تواند باعث شود احساس کنید گره هایی در شکم دارید. برخی از افراد احساس تهوع و حتی استفراغ می کنند. اگر همواره این اتفاق بیفتد ، می توانید مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یا زخم هایی در معده خود ایجاد کنید که به آن زخم گفته می شود. اگر دچار درد شکم یا استفراغ شدید در هنگام اضطراب با پزشک خود مشورت کنید. مشکلات روده اضطراب می تواند شما را یبوست کند. پزشکان دقیقاً به همین دلیل مطمئن نیستند ، اما ممکن است این باشد که اضطراب شیوه استفاده از عضلات کنترل نحوه ضعف را تغییر دهد. همچنین می تواند اسهال به شما بدهد زیرا باعث می شود که بدن شما مواد مغذی خاصی را جذب کند. ممکن است روده شما به ویژه در مقابل استرس حساس باشد اگر قبلاً IBS یا مشکل گوارشی دیگری دارید. پزشک ممکن است بتواند در مدیریت عوامل اضطراب در زندگی شما کمک کند.افزایش وزن بخشی از مشکل این است که گاهی اوقات اضطراب می تواند شما را بیشتر بخورد. همچنین ممکن است باعث شود شما به دنبال غذاهایی با چربی و قند زیادی باشید که کالری بیشتری دارند. و به نظر می رسد که این مواد غذایی به این معنا که “علائم اضطراب را بهبود می بخشند” کار می کنند و این باعث می شود شما حتی بیشتر آنها را میل کنید. با گذشت زمان ، اضطراب بیش از حد می تواند واکنش استرس بدن شما را به هم بریزد و باعث شود شما مقداری پوند ناخواسته وارد کنید.مشکلات جنسی مردان در ابتدا ، استرس می تواند سیستم مبارزه یا پرواز شما را تحریک کند ، و این باعث می شود هورمون تستوسترون شود. این باعث می شود احساس سرمازدگی بیشتری داشته باشید. اما هورمون استرس دیگری ، کورتیزول ، می تواند تأثیر متضاد داشته باشد. در طولانی مدت ، نگرانی در واقع می تواند تستوسترون را کاهش داده ، اسپرم شما را تغییر داده یا کاهش دهد ، و هنگامی که می خواهید رابطه جنسی داشته باشید ، پاسخ طبیعی بدن را کند یا متوقف کنید.مشکلات جنسی زنان نگرانی می تواند شما را خسته کند و شما را منحرف کند ، بنابراین کمتر به رابطه جنسی علاقه مند می شوید. هورمون استرس کورتیزول نیز ممکن است میل را کم کند. استرس زیاد می تواند بر چرخه شما تأثیر بگذارد. این می تواند باعث دوره های از دست رفته یا ناهموار شود یا طولانی تر یا دردناک تر شود. این ممکن است گرفتگی ، نفخ و نوسانات خلقی را در هفته قبل از پریود شما بدتر کند ، که گاهی به آن سندرم قبل از قاعدگی (PMS) گفته می شود. اضطراب همچنین می تواند بارداری را دشوارتر کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.