بهترین راه درمان افسردگی

بهترین راه درمان افسردگی

بهترین راه درمان افسردگی مراجعه به یک دکتر روانشناس متخصص در زمینه افسردگی است .جهت مشاوره افسردگی می توانید با خانم دکتر امیرنجات به شماره ۰۹۰۵۴۷۷۰۳۷۷ تماس بگیرید.

بهترین راه درمان افسردگی
بهترین راه درمان افسردگی

 

نکات کلی برای درمان افسردگی

تا آنجا که می توانید در مورد افسردگی خود بیاموزید. تعیین اینکه آیا افسردگی به دلیل شرایط شما است مهم است.

اگر این مورد باشد ، ابتدا باید شرایط را درمان کرد. شدت افسردگی شما نیز یک عامل است.

هر چه افسردگی شدیدتر باشد ،

شدت درمان نیز بیشتر است و گزینه های درمانی افسردگی قویتر است.

یافتن روش درمانی مناسب زمان بر است. برای یافتن درمان و پشتیبانی مناسب ممکن است به آزمون و

خطا نیاز داشته باشید.

بیشتر بخوانید : درمان افسردگی

به عنوان مثال ، اگر به دنبال درمان هستید ، یافتن درمانگر مناسب برای خود ممکن است

مدتی طول بکشد. یا فقط می توانید یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید تا دریابید که اگر روزی نیم ساعت

پیاده روی کنید دیگر نیازی به آن ندارید. شما باید تغییر و آزمایش و خطا را بپذیرید.

خیلی به دارو اعتماد نکنید. اگرچه این داروها می توانند علائم افسردگی را بهبود بخشند ، اما برای استفاده

طولانی مدت مناسب نیستند. سایر روش های درمانی مانند ورزش و درمان می توانند به اندازه داروها و حتی

بدون عوارض جانبی بهتر باشند. اگر می خواهید هر دارویی را امتحان کنید ،

به یاد داشته باشید که اگر سبک زندگی

خود را تغییر دهید ، دارو بهترین نتیجه را خواهد داشت.

راه های درمان افسردگی

حمایت اجتماعی دریافت کنید. هرچه روابط اجتماعی شما قوی تر باشد ،

در برابر افسردگی مقاومت بیشتری می کنید.

اگر احساس می کنید گیر کرده اید ، از گفتگو با خانواده یا دوستان

مورد اعتماد خود دریغ نکنید و به دنبال روابط جدید

در گروه های پشتیبانی افسردگی باشید. درخواست کمک نشانه ضعف نیست و

به معنای وابستگی شما به دیگران نیست.

در بیشتر موارد ، یک مکالمه حضوری ساده با افراد دیگر می تواند کمک بزرگی کند.

درک الگوهای ارتباطی شما و ایجاد ارتباط بهتر و بهبود ارتباطات فعلی می تواند به کاهش انزوا و ایجاد حمایت

اجتماعی کمک کند و برای پیشگیری از افسردگی مهم است.

دانش روش های درمان افسردگی

اگر احساس فشار می کنید ، استرس دارید و نمی توانید

نه بگویید ، در معرض ابتلا به افسردگی هستید. ایجاد مرزهای مشخص در ارتباطات

و کار می تواند استرس را کاهش دهد.

اجرای راه های درمان افسردگی به زمان و تعهد نیاز دارد. همه روش های

درمانی افسردگی زمان بر است و می تواند

دشوار و طاقت فرسا باشد. چنین چیزی طبیعی است. توانبخشی معمولاً فراز و نشیب هایی دارد.

میل جنسی به دلیل افسردگی کاهش می یابد

افسردگی بر صمیمیت و نزدیکی فرد با شریک جنسی تأثیر می گذارد. شرکت در نوازش ، بوسه یا

هر رابطه صمیمی به دلیل شهوت دشوار می شود. برخی از آنها لذت کمتری دارند ، به ارگاسم نمی رسند

یا اختلال نعوظ دارند.

نمونه هایی از تأثیرات روانی افسردگی

علائمی مانند احساس غم و اندوه ، درماندگی و بی ارزشی مداوم در افسردگی

شناخته شده است. این افکار باعث

می شود گذراندن روز برای فرد به چالش کشیده شود زیرا روحیه مثبت در او

فروکش کرده است. از آنجا که تأثیر

عاطفی افسردگی در افراد مختلف متفاوت است ، باید از انواع آن و نحوه دید دیگران آن آگاه باشید.

علائم عاطفی افسردگی عبارتند از:

ناراحتی همراه با اشک و گریه

فرد افسرده از وضعیت زندگی خود و نحوه ارتباط با دیگران احساس بدبختی و نارضایتی می کند.

برخی از افراد به دلایل شخصی مانند ظاهر یا عدم پیشرفت ، این روش را احساس می کنند. گاهی اوقات افسردگی

ناگهان و بدون دلیل اتفاق می افتد.

ناامیدی یا پوچی

بعضی اوقات فرد احساس بی اهمیت می کند یا اوضاع هرگز تغییر نمی کند.

در حالی که بعضی اوقات افسردگی

حال و هوای فرد را تغییر می دهد ، برخی می گویند حتی وقتی دیگران

ابراز عواطف می کنند ، آن را احساس نمی کنند.

دیوانه شدن

ممکن است فرد در یک موقعیت غیر منتظره عصبانیت خود را ابراز کند و

همه را غافلگیر کند. فرد افسرده بخاطر

مسئله کوچک یا ناچیز عصبانی می شود. انواع مختلف عصبانیت نشان دهنده

یک مشکل است ، مانند عصبانیت

که باعث ضرر مالی ، خشونت یا از بین رفتن زندگی می شود. طغیان احساسات

در نتیجه سرکوب احساسات یا

ناراحتی های ایجاد شده توسط شخص دیگر اتفاق می افتد.

دلسردی و نوسانات روحی

وقتی فرد به دلیل کم بودن انرژی نمی تواند تمرکز کند ، انجام کارهای ساده

روزانه دلسرد کننده به نظر می رسد.

وقتی یک فرد افسرده نمی خواهد در کنار دیگران باشد و در عوض دوست دارد

تنها باشد ، او غیراخلاقی می شود

و به سرعت رنج می برد.

کمبود انگیزه به دلیل بی میلی

بسیاری از افراد احساس کسل کننده و عاطفی می کنند و وجود خود را زیر

سوال می برند. بعضی اوقات احساس

می کنند که چیزی در زندگی از دست رفته است ، اما انگیزه و روحیه مثبت

برای پیدا کردن آن پیدا نمی کنند ، یا به

راحتی تسلیم می شوند. برخی دیگر در حالی که در داخل آنها خالی است از انجام

کارهای روزانه تکراری حوصله می روند

و احساس می کنند هیچ تمایلی برای تشکر از این امر ندارند. ترس از شکست ،

طرد و یا حتی تلاش برای غلبه بر

شکست منجر به بی میلی می شود.

علائم افسردگی

احساس گناه همراه با سرزنش خود و شکستهای گذشته

فرد نسبت به اقداماتی که خارج از اختیار اوست احساس گناه می کند.

گاهی اوقات ، وقتی فرد احساس می کند

که برای رسیدن به نتیجه بهتر باید بیشتر یا بهتر انجام دهد ، فرد از وجدان گناه

رنج می برد. سرزنش به این معنی است

که فرد به جای نگاه به سمت مثبت مسئله ، فرد نسبت به خود نظر منفی دارد ،

حتی اگر اوضاع آنطور که انتظار می رود پیش نرود.

افکار منفی به دلیل اعتماد به نفس پایین و عدم اعتماد به نفس
فرد افسرده برای یافتن ویژگیها و ارزشهای خاص خود مشکل دارد و

نظرات دیگران راجع به وی یا ارزشمند می یابد.

او بلافاصله تشویق و تحسین دیگران را رد می کند.

احساس بی ارزشی با فکر خودکشی

یک فرد افسرده ، نیاز فوری را احساس می کند که از عصبانیت ، پشیمانی

یا نظم و انضباط به خود آسیب برساند.

وقتی کسی احساس کند که هیچ چیز برای ارائه وجود ندارد یا جهان بدون او مکان

بهتر است ، فرد به خودکشی فکر می کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.