خرید فالوور اینستاگرام خرید لایک اینستاگرام

مشاوره ی تحصیلی با چت

مشاوره ی تحصیلی با چت   مشاوره ی تحصیلی با چت   مشاوره ی تحصیلی با چت

مشاوره ی تحصیلی با چت

جهت مشاوره تلفنی با خانم رضوان امیرنجات روانشناس خوب در تهران با شماره تلفن ۰۹۹۰۳۰۶۶۷۶۳ تماس بگیرید و مشاوره روانشناسی داشته باشید. همچنین از طریق واتساپ یا تلگرام نیز میتوانید از طریق همین شماره مشاوره آنلاین دریافت نمائید.

مشاوره ی تحصیلی با چت
مشاوره ی تحصیلی با چت

 

 

 

حافظه – قسمت چهارم

در ادامه مباحث پیشین راههای بهبود حافظه را بیان مینماییم .

۱۰٫ سطح ویتامین D خود را آزمایش کنید ویتامین D یک ماده مغذی مهم است که نقش های حیاتی زیادی در بدن دارد. مقادیر کم ویتامین D با تعدادی از مشکلات بهداشتی از جمله کاهش عملکرد شناختی مرتبط است.

.۱۱٫ بیشتر تمرین کنید ورزش برای سلامتی جسمی و روانی کلی اهمیت دارد. تحقیقات ثابت کرده اند که برای مغز مفید است و ممکن است به بهبود حافظه در افراد در هر سنی ، از کودکان تا بزرگترها کمک کند.  ورزش منظم در دوران میانسالی نیز با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در زندگی همراه است.

۱۲٫ مواد غذایی ضد التهابی را انتخاب کنید مصرف رژیم غذایی سرشار از غذاهای ضد التهابی ممکن است به بهبود حافظه شما کمک کند. آنتی اکسیدان ها با کاهش استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد ، به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. شما می توانید آنتی اکسیدان ها را در غذاهایی مانند میوه ، سبزیجات و چای ها مصرف کنید.

مقاله بعدی را دنبال بفرمایید .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.